如何設立年度目標？曼陀羅九宮格 自律養成 習慣養成 ▏豆豆媽咪

 【妳未來的日子，都藏在今天的努力裡。】

前幾天讀到一篇文章，大意是寫說很多人都有這樣的感覺：每天都覺得好忙好累，但還是感覺一事無成～

明明有很多事情想做，但到後都沒做到，待辦事項累積越來越多，後來逐漸遺忘，結果年初設定的目標，到年末還是沒有達成…

就這樣一年渡過一年，每年的年度計劃都像是精神喊話、列個心安、擺著好看…

舉例來說：去年我許的新年新希望包括：學開車、減肥、讀書…都沒達成，我自己都不好意思面對（掩面羞逃）

為了要改變自己以往的陋習，我在網路上看到一個「曼陀羅九宮格-目標管理」，覺得這個方法可以幫我自己有系統的條列目標、以及規劃如何達成，把大目標切成一個一個小目標、養成「微習慣」之後，日積月累的完成年度目標和習慣，我覺得蠻有道理的👍

操作方法很簡單：先在白紙上畫出一個九宮格、然後正中間寫上「2023年度目標」或是「2023更好的自己」等等…都可以

接著在周圍八格寫上8個面向的目標，例如：健康、家庭、工作、財務、人際關係、進修學習、新的經驗突破、休閒娛樂…

這8個面向其實也是心理學家認為可以提升人生整體的幸福感。

然後根據這八個目標、再各自延伸出一個九宮格，例如「健康」，在健康方面、要如何才能達成目標呢？

也許你本來的目標是：「每天要跑步一個小時」，但是這個目標太容易因為時間和環境等各種因素而被迫犧牲，簡單來說除非你有很好的自律能力才有辦法達成～

像這種很容易最後被放棄的大目標，最好是切成容易達成的小目標，例如把它改成「每天仰臥起坐20下」

也許整體的運動量和每天跑步一小時比起來差很多，但是因為這個目標不受時間空間限制、容易達成，所以往往很快就能養成「每天都有運動」的微習慣（而且往往你會做的比20個仰臥起坐還多）

別小看這些微小習慣、其實這些微小的積極行為、小到你不可能完成不了、而且沒有任何壓力和難度，而且往往最後你都能超額完成✅

我覺得任何事情只要有做、就成功了一半！重點不在於你每天做多少、而是在於你每天都有做～這樣其實就很棒了👍

不過大家不要有壓力，不用想破頭一定要把九宮格填滿才行！空白也沒關係喔！畢竟每個人的目標都不同，大家應該依照自己的規劃和腳步去設定

將目標具體化為實際行動，未來的你會感謝現在努力的自己😘

新的一年、我們一起加油💪