【豆漿機秘訣】喝豆漿總是脹氣?豆豆媽咪教你「黃豆泡水+蒸熟」黃金比例,打造絲滑不脹氣的濃郁豆奶!

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  豆漿機號稱乾豆直磨,為什麼我還是建議先泡過? 雖然現在很多市售的破壁機、豆漿機都號稱「可以打乾豆」,但是我還是會建議大家:如果可以,還是花點時間,先泡黃豆、蒸熟後,再來打豆漿,打出來的豆漿獲得的營養價值更高、而且也比較不容易脹氣喲~~ 週末「豆奶預備餐」計畫:平日早晨 2 分鐘就能喝到濃郁豆漿 大家可以找個比較有空的假日,把黃豆洗淨、浸泡。隔天將泡好的豆子倒掉水、再次洗淨,放進電鍋蒸熟。等放涼後,依照一次的飲用量分裝成小份放入冷凍。 這樣一來,平日早晨只要拿出一份「熟豆餅」,幾分鐘就能變出熱騰騰的營養豆漿! 解密黃豆浸泡:黃金比例 1:3 與真空加速法 泡豆的關鍵在於水要足: 1 份黃豆配 3 份水。 黃豆浸泡後會膨脹 2 到 2.5 倍,如果水加太少,豆子會露出來「呼吸」,導致吸水不均,口感就會打折扣~足夠的水量也能更有效地溶出造成脹氣的低聚醣與影響營養吸收的植酸喲~ 善用真空保鮮盒,縮短一半浸泡時間 如果你家有真空保鮮盒,推薦大家可以用真空保鮮盒來泡黃豆。因為在負壓真空狀態下,水分會被「壓」進黃豆細小的孔隙裡,浸泡的速度會比一般盒子快。原本需要泡 6-8 小時,在真空盒裡可能 4 小時就達到飽和了喲 ~   但是使用真空保鮮盒時要特別注意:要確保妳的食材加水後,不要超過保鮮盒容量的 7 分滿,要預留豆子長大的空間,才不會把蓋子頂開喔! 重點筆記:為什麼「泡豆水」一定要倒掉? ⚠️ 重點筆記:泡豆的水,一定要倒掉! 千萬不要覺得那碗黃黃濃濃的水是精華,其實裡面藏著: 低聚醣 :這是脹氣的元兇。對於腸胃敏感的小孩或像我一樣容易脹氣的人,喝了這碗水打的豆漿,肚子很容易「咕嚕咕嚕」叫,甚至腹脹不適。   植酸 :它會與鈣、鐵、鋅等礦物質結合,降低營養吸收率。倒掉這碗水,等於是解開營養的封印。 夏季防變質小提醒:泡豆請務必放冰箱冷藏 PS :最近天氣轉熱,泡豆記得一定要放進冰箱冷藏,才不會發酵變質喔! 個人口感分享:生豆直磨 vs. 蒸熟再打,哪種更好喝? 🥛 蒸熟再打,還是生豆直磨? 最後就是:已經泡好黃豆了,一定要先蒸熟嗎?答案是:看個人習慣囉~   因為黃豆含有皂素與植物凝集素,必須徹底煮沸 15-20 分鐘以上才能安全食用,我自己是不嫌麻煩,理論上如果已經泡過的黃...

材質更安全的熱壓電烤盤~美萃夾心陶瓷爐

 


美萃夾心陶瓷爐👉https://mami.pops.tw/lwas2 



電烤盤、熱壓吐司機已經成為現代家庭必備的小家電了!就像氣炸鍋一樣,因為它實用、方便、烤盤配件愈出愈多、外型愈來愈漂亮,真心會讓人陷入選擇障礙~~

 

我自己選擇這些小家電除了先看外型之外(拍謝啦~我這個人是外貌協會的、不美的東西不能進我家)、還會看實用性,最後、也是最重要的,我會看 #材質

 

如果可以選擇,我會有意識的選擇材質安全、而且對環境相對友善的產品,就像我最近在全聯看到他們開始賣裸裝蔬果一樣,也許一個小小的塑膠袋微不足道,但是每人一個小小的善念累積,相信對這個世界產生正向的影響。


(全聯也開始賣裸裝蔬果了,真是令人振奮!!)


就像我選擇 #美萃夾心陶瓷爐

我會使用這台最大的原因是因為它的烤盤不是用聚四氟乙烯(Polytetrafluoroethylene,縮寫為PTFE)塗層,而是使用比較安全的陶瓷塗層

 

以下分享我認為這台美萃夾心陶瓷爐的優點,

希望提供大家在挑選時可以有更多思考的空間喲


1.     使用陶瓷塗層:

我實在不想去講PFAS的爭議,畢竟我們生活當中有太多鐵氟龍製品了,真的很難避免,但是如果可以選擇,我會有意識的去選擇對健康、對整體環境更安全友善的材質

 

就像阿淇博士說的一樣,差別只在於加一點點油就能解決的事情,為什麼我們要使用無法代謝、分解的永遠化學物質呢?

 

參考文獻

 美萃夾心陶瓷爐塗層與市售其它品牌比較



1.     雙爐設計:

夾心爐上下都有烤盤和H型加熱管(讓加熱更均勻)而且可以獨立控溫、攤開來180度就可以一爐變雙爐使用









一鍵按壓、輕鬆開合~一秒變雙鍋料理!!

攤開來180度,料理的面積變大了

可以同時使用二種不用的料理方式~
例如:火烤二吃,一邊煮火鍋、一邊烤肉
 

 

2.基本烤盤配件齊全:

雖然我也會想收集很多像是鯛魚燒烤盤(許願ing)

但是它機器本身就配有波浪烤盤,可以烤出有花紋的炙燒感、還可以瀝油~

另外還有深鍋(煮小火鍋、炒麵、炒飯)、平鍋(可以煎玉子燒)、

再加上一個玻璃上蓋,其實基本該有的,都有哦!

(忘了說章魚燒烤盤也超好用!)

平盤:適合平煎食材、或是做玉子燒也可以喲!

面積可以一次放進二片吐司

波浪烤盤:上下夾起來,就變帕尼尼、熱壓吐司了
 



波浪烤盤還有一個優點就是可以瀝油


章魚燒烤盤超好用!!

超火紅的蘑菇鬆餅

深鍋可以拿來炒飯、炒麵、還可以拿來煮火鍋哦!

在家也可以享受火烤二吃!

鍋子的容量不大,但是2~4人邊煮邊吃是OK的!我家小家庭用,邊煮邊烤,慢慢吃

搭配玻璃上蓋,可以悶煮食材,加速料理時間
(電烤盤建議使用玻璃材質,比較不會有過熱造成塑膠變形、產生塑化劑的疑慮)




 

3.搭配移動式的除油煙機:

這點其實看個人的使用習慣!

因為我家有可以過濾油煙的空氣清淨機(3M有一台強調可以過濾廚房油煙),

或是可以開家裡廚房的抽油煙機,

但如果你想在餐桌上圍著大家一起烤、

或是邊追劇邊烤肉的話,移動式的除油煙機這時就很好用了!

 


對了,我有聽別人說他們有帶去露營,我不太知道露營電壓的問題,

但是移動式的除油煙機是可以用行動電源充電的,這點挺方便的,提供大家參考喲~~


最後,就是清潔的部份啦!

這邊豆豆媽雞婆的想提醒大家:雖然陶瓷烤盤不含鐵氟龍,不會釋放有毒物質,

但是使用上這麼做,可以延長使用期限喲

1.      建議使用矽膠鍋鏟、或是木煎匙(台語發音)

2.      烤盤降溫之後再清潔

3.      用海棉刷清潔


白色烤盤還有一個優點,
就是看到有黑黑、碳化的髒污很明顯~可以馬上擦掉,
避免吃到焦碳,對健康有風險

在料理的過程中,如果烤盤上有髒污可以用廚房紙巾擦拭,
擦不掉的話可以沾一點溫水再擦,會比較好擦


最後的最後,不管大家買什麼樣的電烤盤和家電都不要緊,
記得要遵照使用說明書上面的操作使用
家電的購買是為了讓生活增添便利性、而不是徒增憂鬱,
希望這篇文章對大家有幫助哦!









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